Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Jestem tu nowy, przeszukałem tematy i nie znalazłem satysfakcjonujących wiadomości. Chciałbym zakupić białko serwatkowe, jakie polecacie w celu odchudzania, bez utraty znacznej tkanki miesniowej. Chcialbym zmniejszyc ilość tkanki tluszczu na brzuchu i nogach. Jakbym je zakupil to jak spożywać żeby bylo to jak najbardziej efektywne. Dodam, [...]
[...] darowanie sobie krytyki, bo korzystam z suplementów, a wystarczy do tego dobra dieta. Wiem doskonale, jednak porządna dieta nie jest tania, a ja chciałbym w niedługim czasie osiągnąć efekty jakie oczekuje. Proszę odpowiedzić jedynie który z tych produktów jest najlepszy, na redukcje brzucha, przy jednoczesnym budowaniu mięśni. Pozdrawiam, Cron
Witam 1. WIEK: 22 2. WAGA: 85 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: -białko: 2.5 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta solo 8. TRENING: split 3x w tyg 9. CEL CYKLU: maasa dobrej jakosci 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]
[...] „przypalenie opony na brzuchu”, zwiększenie siły i sprawności. Trochę o mnie: WIEK: 18 WAGA: 74kg WZROST: 182cm Biceps: 32/33cm Klata: 96cm Brzuch: 78cm Postaram się o jakieś foto ( z dedykacją dla Pań }:-( ) Dostęp do sprzętu – ławka regulowana, wyciąg, drążek Cel treningowy – skończenie redukcji, zabranie się za masowanie … z głową tak, [...]
Siema. Chce zacząć kolejny cykl od marca do września około. powiedzcie co o tym myślicie, do czerwca poleciec na mase, a pozniej robic redu po enanie 1. WIEK: 20 2. WAGA: 91 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: 61 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: -białko:3,5 -węglowodany: 5,5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]
1. WIEK: 18 2. WAGA: 94 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 41.5 -klatka: 121 -udo: 62 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 roku 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: masowo silowy 9. CEL CYKLU: sucha masa i siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. [...]
[...] i nie spieszyć się do domu, do tego obetnę po troszkę z kurczaka i powinno wyjść mniej o 80g(chodziło czyste białko czy gramature produktu?), z tłuszczami też powalczę ale jakie propozycję, żeby to się komponowało z zarysem mojch posiłków? bo lać o wiele więcej oliwy to chyba nie za bardzo? Co do carbo, to tak piję od 3mc ktoś mający sukcesy w [...]
WIEK: 24 2. WAGA: 92 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 120cm -udo: jestem po złamaniu stawu skokowego wiec nog nie cwicze od 4 miesiecy juz i narazie sie nei zanosi na powazne treningi tej parti ale 64cm jest -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat ale ze 3 lata powaznych treningow i diety 6. DIETA: -białko: 212g -węglowodany: 520 [...]
1. WIEK: 37 2. WAGA: 70 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: jakaś jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl mety 50 tab. 8. TRENING: 6 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa i siłaa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]
Jeżeli jesteś hardcorowym ektomorfikiem to gainer tego typu nie zaszkodzi, po treningu lub kiedy nie masz czasu zjeśc można go wypic. Ciekaw jestem też jakie tam węglę są, białko raczej kiepskiej jakości, mięśni na tym nie zbudujesz.
[...] do treningu siłowego. Nie choruję przewlekle i w przeszłości nie miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy. Jestem świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą wykonywanie ćwiczeń siłowych i nie będę wysuwał w stronę moderatorów prowadzących roszczeń w przypadku doznania jakiegokolwiek urazu podczas trwania [...]
1. WIEK:23 2. WAGA:90 3. WZROST:188 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:112+ -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: -białko: Dużo :p -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 Metanabol .. 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:Siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]
[...] zostawać przy tym cm3 czy zmieniać go, z góry pisze ze nie interesują mnie pobudzacze, zależy mi na opinii czy warto dopłacać do droższej kreatyny. Możecie też napisać swoje propozycje jakie suple warto dorzucić, jeszcze jakie białko kilogramowe polecacie serwatke. Dodam ze bedzie to mój drugi cykl na kreatynie. Z góry dzieki za odpowiedzi ;)
[...] Freak (http://www.sfd.pl/PharmaFreak__Anabolic_Freak-t869454.html) i kreatynę Cell Tech (http://www.sfd.pl/Muscletech__Cell_Tech_Performance_Series-t907378.html), białko jakie do tego chciałbym dorzucić to Whey Protein TWINLAB plus oczywiście jakies BCAA. Jeżeli ktoś byłby w stanie pomóc znaleźć odpowiedź na moje pytanie i doradzić jak [...]
[...] dziennie, zalozmy po treningu -platki z ostatniego posilku mozesz przeniesc na sniadanie -wywal bialko ze sniadanie i dodaj jajka czy inne zrodlo bialka -do 1 i ostatniego posilku owoce/warzywa -zmniejsz bialko o jakie 100.... -kalori tak na oko mysle ze powinienees spozywac jakies 3600 ale mysle ze jak bialko utniesz bedzie lepiej to wygladac